朝からベリーダンスに挑戦してみました

ルナは常に新しいエクササイズを探しています。同じことをいつまでもやっていると飽きちゃうし、ついだれてしまうので。近くのジムでズンバの教室が週四回あるのですが、仕事帰りに寄るのも億劫でついさぼりがち。それで最近はユーチューブでズンバのビデオを観ながらちょっと暇がある時に運動するようにしてます。これって結構効果ありかも。 でもズンバは…
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新陳代謝を活性化させる方法 筋トレと緑茶

新陳代謝を活性化する方法の続きをかくまえに、基礎代謝の図り方についてのサイトを見つけたので紹介しておきます。基礎代謝というのは安定時に最低限必要なカロリーです。今の体重の基礎代謝量を減らすと全体的な新陳代謝が衰えてしまうので、ダイエット中はこのカロリー以下にならないように気をつける必要があります。詳しい計算方法は添付したサイトで読んでみ…
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新陳代謝を活性化する方法

え~、この間の身体検査の結果が出まして、去年はプレ糖尿病の区域にちらっとはまりそうになっていた血糖値が正常に戻り糖尿病の心配は全くなくなりました。その他の数値も健康状態ということで喜んだのですが、問題はコレステロール。これは半年前に計ったときと同じで250という非常に高い数値。もしあと三ヶ月以内に食事療法で下げることができなかったら薬を…
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激減ダイエット番組ビゲストルーザー勝者たちの大幅リバウンドの原因は何?

アメリカのリアリティショー「ビゲストスーザー」はすでに8年くらい続いている人気番組です。番組の構成は単純で標準体重の2.5倍以上ある16人の一般人を何週間か軟禁状態の合宿で徹底的に食事療法と運動をさせ、その後一番体重の減った上位何人かが四ヶ月ほど自宅でさらに減量に励み、シーズン開始7ヶ月目の計量で一番減っていた人が賞金100万ドルを得る…
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肥満容認派によるフィットネス派への猛烈な攻撃

昨日の続きですが、最近肥満受容認運動家たちによるフィットネス派への攻撃が猛烈になってきています。以前にも「何故肥満を自慢するの?」と問いかけて大批判を受けたマリー・カングさんの話をしましたが、パーソナルトレーナーとか栄養士とかお医者さんたちは健康体を促進するのが仕事です。それが最近は「健康な生活習慣を身につけ健康な身体を作ろう」というメ…
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肥満王国アメリカで流行りの肥満受け入れ運動の脅威

前回の中途健康診断でコレステロールが高いと叱られてからすでに二ヶ月。先日正規の健康診断を受けてきましたが、結果はまだ水曜日までわかりません。ほうじ茶というより煎茶をよく飲むようになったのですが、それがどういう結果を生むのかはまだわかりません。 さて、最近肥満大国のアメリカでは「太っていてもいいじゃないか」という肥満体型を受け入れよ…
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ほうじ茶はコレステロールを減らす?

本日の体重60.5kg (133.4lbs) 先日おなごせんせのところで血液検査をした結果がでました。去年の7月に血糖値が糖尿病予備軍すれすれのところにあると言われてとても心配していたのですが、今回の血糖値は完全に正常でした。ところが、コレステロールが230と馬鹿高い(正常200以下)特に悪いコレステロールがものすごい、という結果…
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ダイエット10年目を迎える前に最低体重に近づけたいルナです

ルナがダイエットを本格的に始めたのは2007年の10月です。その一年後の2008年にルナは20代のから最低体重の55kgを達成しました。しかしその体重を維持できたのは2年ちょっと。2011年後記から序々に体重は増え始め、2012年には60kgになってしまいました。それでも最高体重の73kgからは13kg少ないですが、今でも体重は60kg…
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出張帰りの体重はいかに?

ただいまあ~!6週間の出張を終えて帰ってまいりました。しかも最後の20日間は合宿だったので強制禁酒してました(合宿所にはアルコールが置いてない!)出張最後の金曜日と移動日の土曜日はここぞとばかり飲んじゃったけど、、、 というわけで、野菜中心ダイエットと毎日少なくとも30分のエアロビ、そして最後は20日間に渡る禁酒で、さぞかし体重が…
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野菜中心のプレ糖尿病ダイエット、でもお酒が、、

またまた出張中。今回は二ヶ月弱の予定です。 私は出張中はどちらかというとその気になればダイエットに励めるのです。というのもどうせ自分ひとりだけの食事ですから誰に遠慮せず好き勝手なものが食べられるからで、夕飯はサラダだけにしようと思えばそれが可能だからです。家にいたらそうはいかない。なにせ主人は肉食動物なので、肉類のない夕飯なんて絶…
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不健康な生活習慣は寿命を23年も縮めます!

ちょっと前に読んだ記事なのですが、イギリスでおこなわれた調査によりますと、運動不足で不健康な食事に喫煙もしているといった不健康な生活を送っているひとは、寿命を23年も縮める可能性があることがわかりました。 50年に渡って行なわれたこの調査によりますと、心臓病とか心筋梗塞とか二次型糖尿病といった予防可能な病気で亡くなった人々の80%…
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プレ糖尿病から脱出、時計の針を逆転させる方法

え~昨日、プレ糖尿病と診断されたとお話したところですが、プレ糖尿病と診断された人の11%が10年以内に糖尿病になってしまうという調査結果が出ています。でも、プレの段階ならだまだ糖尿病予防には間に合います。私の場合去年4月の健康診断ではすべて正常だったので、プレ(前)と言ってもそのごくごく初期の段階。言ってみれば、プレプレですよ。 …
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プレ糖尿病(糖尿病予備軍)に入ってしまったルナ!

先月毎年恒例の里帰りをしていて、高校時代の女友達とぺちゃくちゃしゃべっていたら、そのうちの一人が去年の初夏、糖尿病の発作で倒れて二週間も入院してしまったと話してくれました。実は彼女とは去年一緒にご飯を食べる約束をしていて、彼女が急病で倒れたのでドタキャンになったのですが、それが糖尿病だったというわけです。本人はそれまで全く自覚症状がなく…
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週末は旅行です

実は本日から近場ですが旅行に行きます。アメリカは土曜日が独立記念日なので金曜日が代休。それで本日から休暇を取って四日連休。旅行中は体重が計れるかどうかわからないので、一応昨日までの記録を書いておきます。帰ったらまた書き直すつもり。 今回の旅行では、いつものように色々おいしいものを食べあるくことはせず、せっせと歩いて節食に努める予定…
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もしかして更年期すぎちゃったのかな?

なんてうっかりしたこと言うのは不謹慎ですが、同年代の更年期障害で苦労しているご婦人方のお話を聞いていると、私のなんて更年期障害なんて呼ぶにもおこがましいほど軽いですね。いや軽かったというべきなのかな? 数年前から月経は来たり来なかったりでしたが、もうここ2年くらい全然来ないです。ということはもう閉経したのかなと思っております2~3…
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今週の記録

今週は真ん中へんで58kg台になったので、土曜日は先週みたいにどっと下がるかなと期待していたのに、反対に増えてしまいました。金曜日の晩にフルサイズのマティーニを飲んだのとアイスクリームを食べたのがいけなかったのかも。 運動はズンバとターボキックをがんばってますが、普通にやると膝に来るので、やるときは自分なりに低衝撃に振りを変えてや…
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週末は体重が増える! 一週間で痩せやすいのは何曜日?

本日の朝、お通じの後の体重は59.5kg。実は昨晩主人と中華料理を食べに行ってたくさん食べて、しかもビールまで飲んでしまったので、ちょっと心配していたのですが、昨日よりはちょっと増えてるけどこのくらいならまあまあかな?ところで、週末に体重が増えるのって割と普通みたいです。 日曜と月曜はXデー アメリカ、コーネル大学の研究者が…
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お酒やめたら痩せるでしょうか?

先日お酒のカロリーのお話をしましたが、試しにちょっとの間晩酌を停止しようと決めました。といっても禁酒というほど大げさなものではなく、お酒は寝る前にいつも飲んでいるマデラをおちょこ一杯だけ飲むことにしました。 マデイラ・ワイン(ポルトガル語、Vinho da Madeira)とは、ポルトガル領のマデイラ島で造られている酒精強化ワイン…
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今週の記録、やっと60kgを切った!

今週は後半にやっと60キロを切り、ぎりぎり50キロ台の59.5kgで週末を迎えることが出来ました。久しぶりですに50キロ台をみました。でも明日の土曜日、50キロ台を保てるでしょうか?週末って家に居て何時でも好きなときに食べられるから節食は難しいです。 運動は月曜日にズンバ、火曜日と木曜日に7kmのウォーキング、水曜日のズンバは仕事…
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お酒を飲むと太る? お酒のカロリー色々調べてみました

ズンバを始めて1ヵ月半経ちますが体重が減る気配ゼロです。そんなにたくさんの量を食べているとも思えないのに、何故なんだろうと首をひねったりしておりましたが、実は「もしかして、アレが原因かも」と思うものがあるのです。それは何を隠そうお酒です。実はルナは大のワイン好き。毎晩2杯なんて軽くいきます。ま、普通は3杯かな、多いときは4杯。一晩で瓶を…
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