ひとそれぞれの基礎代謝値
よく、痩せたかったら、痩せたい理想の体重の身体の基礎代謝値を求めて、それに合わせて摂取量を決めるべきだと言われますが、この基礎代謝量とか摂取量とかいうのが意外とやっかいなものなのです。
私が見つけたこのサイトでは、性別、身長、体重、生活強度（運動する割）を元に基礎代謝と摂取量を計算してくれます。これによると、私の身長１５８cmで４８kgになりたいならば、一日の摂取量は１４８８kカロリーという計算がでます。私は栄養士でもお医者でもないのですが、このカロリー摂取量は私には多過ぎると断定できます。なぜならば、１４００kカロリーというのは私が太っていた２年くらい前までの私が常時摂取していた量だったからです。
当時、周りの人からは私が毎日３０００kカロリーくらいは食べているのだろうと思われていたようで、一向にに痩せないと愚痴ると、食べる量を減らして運動すれば痩せるよ、とまるで意味のないアドバイスをしてくれる人が絶えませんでした。問題なのは食べる量をどれだけ減らし、運動量をどれだけ増やすかということです。その具体的な数値を出してくれないなら、こんなアドバイスは単なるありがた迷惑です。
私も夫も食欲に任せて好きな物を食べ放題しながら、カウチポテトみたいにソファに座ってなにもしないでいたわけではありません。過去１０年に渡り、私たちは栄養士さんからカウンセリングを受けたり、パーソナルトレーナーを雇ったりして摂取量や運動量には人並はずれた神経を使っていました。にも関わらず私たちは全く痩せませんでした。何故でしょうか？
それは、身長や体重だけの単純計算で割り出す摂取量は、ひとの消化作用の効率を考えていないからです。人の消化器を機械と考えるならば、摂取した燃料を１００％燃焼できる効率のいい機械など存在しないように、消化機能もひとそれぞれで１０％の人もいれば８０％の人もいるはずなのです。大抵の人は６０％くらいは消化出来るとしても、痩せの大食いという人がいるのでも解る通り、食べたものがほとんど素通りする人がいるのと同様、逆に食べたものがほとんど身になってしまう人もいるわけです。
だから誰でも均一に摂取量を割り出すやり方には無理があるのです。
私はマッケンナ式を始めてから、一日の摂取量は多くて１０００kカロリー、少ない時は８００kカロリーくらいしか取っていません。普通ならそんな少量ではめまいがして身体を壊すと思うかもしれませんが、私や主人の体質は「普通ではない」のです。だからそんな少量の食事でも体力がないというようなことはないし、特に疲れるということもありません。
こういう体質の私が美容体重と言われる４８キロまで減らすとしたら、一日の摂取量を常に８００kカロリーくらいに保って、運動量も今よりさらに増やす必要があるでしょう。そんなことが出来るかどうか解りませんが、今より多少の努力は可能です。でも４８キロの体重を維持するとしたら、いったいどんな食生活をし、生活強度とやらをどのくらい強める必要があるのか、はなはだ疑問なのです。
私が見つけたこのサイトでは、性別、身長、体重、生活強度（運動する割）を元に基礎代謝と摂取量を計算してくれます。これによると、私の身長１５８cmで４８kgになりたいならば、一日の摂取量は１４８８kカロリーという計算がでます。私は栄養士でもお医者でもないのですが、このカロリー摂取量は私には多過ぎると断定できます。なぜならば、１４００kカロリーというのは私が太っていた２年くらい前までの私が常時摂取していた量だったからです。
当時、周りの人からは私が毎日３０００kカロリーくらいは食べているのだろうと思われていたようで、一向にに痩せないと愚痴ると、食べる量を減らして運動すれば痩せるよ、とまるで意味のないアドバイスをしてくれる人が絶えませんでした。問題なのは食べる量をどれだけ減らし、運動量をどれだけ増やすかということです。その具体的な数値を出してくれないなら、こんなアドバイスは単なるありがた迷惑です。
私も夫も食欲に任せて好きな物を食べ放題しながら、カウチポテトみたいにソファに座ってなにもしないでいたわけではありません。過去１０年に渡り、私たちは栄養士さんからカウンセリングを受けたり、パーソナルトレーナーを雇ったりして摂取量や運動量には人並はずれた神経を使っていました。にも関わらず私たちは全く痩せませんでした。何故でしょうか？
それは、身長や体重だけの単純計算で割り出す摂取量は、ひとの消化作用の効率を考えていないからです。人の消化器を機械と考えるならば、摂取した燃料を１００％燃焼できる効率のいい機械など存在しないように、消化機能もひとそれぞれで１０％の人もいれば８０％の人もいるはずなのです。大抵の人は６０％くらいは消化出来るとしても、痩せの大食いという人がいるのでも解る通り、食べたものがほとんど素通りする人がいるのと同様、逆に食べたものがほとんど身になってしまう人もいるわけです。
だから誰でも均一に摂取量を割り出すやり方には無理があるのです。
私はマッケンナ式を始めてから、一日の摂取量は多くて１０００kカロリー、少ない時は８００kカロリーくらいしか取っていません。普通ならそんな少量ではめまいがして身体を壊すと思うかもしれませんが、私や主人の体質は「普通ではない」のです。だからそんな少量の食事でも体力がないというようなことはないし、特に疲れるということもありません。
こういう体質の私が美容体重と言われる４８キロまで減らすとしたら、一日の摂取量を常に８００kカロリーくらいに保って、運動量も今よりさらに増やす必要があるでしょう。そんなことが出来るかどうか解りませんが、今より多少の努力は可能です。でも４８キロの体重を維持するとしたら、いったいどんな食生活をし、生活強度とやらをどのくらい強める必要があるのか、はなはだ疑問なのです。
この記事へのコメント
今日はこのブログを見て居て…あれ？ルナさんって２０キロ減した！って言っていたけど、どんな風に体型も体重も変わったんだ？？と初歩的な疑問に気付きブログを最初の方から読ませて頂きました。
ビックリしました！大幅減とは聞いていましたが、ルナさんが私と同じ位の体重だったなんて…私がルナさんを知った時にはもぅ大分痩せていらっしゃったので本当に驚きましたw(ﾟoﾟ)w
でも、今日ブログを読んでやっぱり痩せたいと思いました(o^_^o)
そうだ！明日、正看護師の専門学校の入学式です…また一歩夢に近づきます！そして明日から又、気合いを入れてﾏｯｹﾝﾅ式と運動を取り入れて頑張っていきます！
明日から再びﾏｯｹﾝﾅ一日目始めます…今日は本当にいい日になりました☆また…遊びに来ます！