二週間限定レコーディングダイエット、一週目の記録
７月１日から休暇までの１４日間だけレコーディングダイエットをします。でもかなり太り過ぎなので体重記録はちょっと後で。今週は運動と食事内容のみ。１４日に最終的な体重発表をします。
ロールパンは主人が衝動買いをしておきながら自分では全く食べず、もっぱら私の朝食になってしまったのと、昼食がずっと春巻きなのは、週の始めに一袋分つくってしまったからです。
食事メニュー
７／１（金）
朝食： ロールパン 半分
昼食： 湯豆腐 半丁
間食： クッキー ２枚
夕飯： ピザ 一切れ、サラダ １カップ
デザート： アイスクリーム １コーン
７／２（土）
朝食： 卵焼き（卵１個、マッシュルーム ４～５個、長ネギ１本、ハム１枚）ジャム付きロールパン １個。
昼食： バーベキューリブ １個、ホットドッグ 半分、ポテトサラダ １／４ カップ。
夕飯： すき焼きうどん （薄切り牛肉 ２枚、野菜各種、うどん １玉）
夜食： クッキー １枚。カフェラテ １杯。
７／３（日）
朝食： ファイバークッキー １枚
昼食： ハンバーガー １個、とうもろこし １本、チョコレートケーキ 半切れ
夕飯： ハンバーガー １個、 ざるそば （おそば半束）
７／４（月）
朝食： 春巻き ２本
昼食： 春巻き ３本、ハンバーグ １個、ポテトサラダ １／２カップ
夕飯： りんご １個、大型プレッツル 半分（食パン１枚相当）、ポップコーン ２カップ。ビール１本。
７／５（火）
朝食： ジャム付きロールパン 半分
昼食： カップラーメン ３００kカロリー、春巻き ２本
間食： デビルスフードチョコレートケーキ １切れ
夕飯： 肉詰めピーマン （大型ピーマン 半分）、春巻き ２本。
７／６（水）
朝食： ジャム付きロールパン 半分
昼食： 春巻き ２本、ポテトサラダ １／４カップ、カップラーメン １／３カップ。
夕飯： コーンチップス １カップ、シュリンプカクテル 小エビ３尾、ポーク ３０g程度、御飯 半膳。マルガリータ １杯。
７／７（木）
朝食： 春巻き １本
昼食： 春巻き １本、ポテトサラダ １／２カップ、スープ、カップラーメン １／３カップ。
間食： クッキー １枚
夕飯： ステーキ ５０gくらい、スパニッシュライス １膳、ポテトサラダ １／２カップ。
７／８（金）
朝食： オムライス （卵１個、スパニッシュライス 半膳、ひき肉少々）
昼食： トマトビスク（スープ）１カップ、小エビ入りサラダ １カップ。
夕飯： ステーキ ５０gくらい、スパニッシュライス １膳、グリーンサラダ １カップ。
夜食： アイスクリーム １コーン
７／９（土）
朝食： 春巻き ２本（ペニーニスタイル）
間食： エレファントイアー ２枚（クッキー）
夕飯： フライドチキン入りサラダ （鳥胸肉半分、野菜各種）、オニオンリング ３個、フライドポテト ３本。
夜食： チョコレートクッキー ２枚。
運動メニュー
７／１： 休み
７／２： エリプティカル ４００kカロリー燃焼。
７／３： 休み
７／４： ウォーキング ４km程度
７／５： スピン ３５０kカロリー燃焼
７／６： スピン ４０５kカロリー燃焼
１／７： 休み
１／８： ウォーキング ６km程度
１／９： 山登りハイキング ６km程度 （２時間半）
ロールパンは主人が衝動買いをしておきながら自分では全く食べず、もっぱら私の朝食になってしまったのと、昼食がずっと春巻きなのは、週の始めに一袋分つくってしまったからです。
食事メニュー
７／１（金）
朝食： ロールパン 半分
昼食： 湯豆腐 半丁
間食： クッキー ２枚
夕飯： ピザ 一切れ、サラダ １カップ
デザート： アイスクリーム １コーン
７／２（土）
朝食： 卵焼き（卵１個、マッシュルーム ４～５個、長ネギ１本、ハム１枚）ジャム付きロールパン １個。
昼食： バーベキューリブ １個、ホットドッグ 半分、ポテトサラダ １／４ カップ。
夕飯： すき焼きうどん （薄切り牛肉 ２枚、野菜各種、うどん １玉）
夜食： クッキー １枚。カフェラテ １杯。
７／３（日）
朝食： ファイバークッキー １枚
昼食： ハンバーガー １個、とうもろこし １本、チョコレートケーキ 半切れ
夕飯： ハンバーガー １個、 ざるそば （おそば半束）
７／４（月）
朝食： 春巻き ２本
昼食： 春巻き ３本、ハンバーグ １個、ポテトサラダ １／２カップ
夕飯： りんご １個、大型プレッツル 半分（食パン１枚相当）、ポップコーン ２カップ。ビール１本。
７／５（火）
朝食： ジャム付きロールパン 半分
昼食： カップラーメン ３００kカロリー、春巻き ２本
間食： デビルスフードチョコレートケーキ １切れ
夕飯： 肉詰めピーマン （大型ピーマン 半分）、春巻き ２本。
７／６（水）
朝食： ジャム付きロールパン 半分
昼食： 春巻き ２本、ポテトサラダ １／４カップ、カップラーメン １／３カップ。
夕飯： コーンチップス １カップ、シュリンプカクテル 小エビ３尾、ポーク ３０g程度、御飯 半膳。マルガリータ １杯。
７／７（木）
朝食： 春巻き １本
昼食： 春巻き １本、ポテトサラダ １／２カップ、スープ、カップラーメン １／３カップ。
間食： クッキー １枚
夕飯： ステーキ ５０gくらい、スパニッシュライス １膳、ポテトサラダ １／２カップ。
７／８（金）
朝食： オムライス （卵１個、スパニッシュライス 半膳、ひき肉少々）
昼食： トマトビスク（スープ）１カップ、小エビ入りサラダ １カップ。
夕飯： ステーキ ５０gくらい、スパニッシュライス １膳、グリーンサラダ １カップ。
夜食： アイスクリーム １コーン
７／９（土）
朝食： 春巻き ２本（ペニーニスタイル）
間食： エレファントイアー ２枚（クッキー）
夕飯： フライドチキン入りサラダ （鳥胸肉半分、野菜各種）、オニオンリング ３個、フライドポテト ３本。
夜食： チョコレートクッキー ２枚。
運動メニュー
７／１： 休み
７／２： エリプティカル ４００kカロリー燃焼。
７／３： 休み
７／４： ウォーキング ４km程度
７／５： スピン ３５０kカロリー燃焼
７／６： スピン ４０５kカロリー燃焼
１／７： 休み
１／８： ウォーキング ６km程度
１／９： 山登りハイキング ６km程度 （２時間半）
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